Если вы теряете интерес к вещам, которые раньше приносили вам радость — это явный признак того, что у вас начинаются проблемы с ментальным здоровьем. Подобную апатию иногда называют ангедонией — это частый симптом депрессии. Именно в этот момент важно выделять отдельное время на свои интересы. Психотерапевты иногда дают прямые рекомендации попробовать что-то новое: искусство или уход за садом/цветами.
Есть научные доказательства, которые подтверждают пользу хобби. Например, концепция поведенческой активации предполагает выделение отдельного времени на ваши интересы — доказано, что это снижает симптомы депрессии. Причина такого положительного влияния связана с тем, как хобби влияют на систему вознаграждения в нашем мозге.
Когда мы занимаемся любимым делом, в мозгу высвобождаются нейротрансмиттеры, наши химические посредники — например, дофамин. Они заставляют нас возвращаться к хобби, чтобы снова получить приятное подкрепление. Так что даже если у вас изначально нет мотивации взяться за что-то, не бойтесь пробовать. Велика вероятность того, что вы запустите цикл подкрепления и обязательно вернетесь к любимому делу.
Плюс, не стоит забывать, что хобби приносят и другие преимущества. Например, спорт позволяет нам следить за здоровьем, а игра на музыкальных инструментах улучшает память. Если сейчас вы чувствуете себя особенно грустно, попробуйте вернуться к забытому интересу или найдите что-то совсем новое. Это точно окажет на вас положительное влияние.
Есть научные доказательства, которые подтверждают пользу хобби. Например, концепция поведенческой активации предполагает выделение отдельного времени на ваши интересы — доказано, что это снижает симптомы депрессии. Причина такого положительного влияния связана с тем, как хобби влияют на систему вознаграждения в нашем мозге.
Когда мы занимаемся любимым делом, в мозгу высвобождаются нейротрансмиттеры, наши химические посредники — например, дофамин. Они заставляют нас возвращаться к хобби, чтобы снова получить приятное подкрепление. Так что даже если у вас изначально нет мотивации взяться за что-то, не бойтесь пробовать. Велика вероятность того, что вы запустите цикл подкрепления и обязательно вернетесь к любимому делу.
Плюс, не стоит забывать, что хобби приносят и другие преимущества. Например, спорт позволяет нам следить за здоровьем, а игра на музыкальных инструментах улучшает память. Если сейчас вы чувствуете себя особенно грустно, попробуйте вернуться к забытому интересу или найдите что-то совсем новое. Это точно окажет на вас положительное влияние.